Како пратити калорије помоћу Аппле Ватцх-а

Аппле Ватцх је један од оних технолошких уређаја са неколико употреба и предности, посебно за здравље и кондицију. Овај лагани додатак је фантастичан алат за оне који покушавају да управљају својом кондицијом и активностима.

Срећом, Аппле Ватцх вам може помоћи да постигнете своје циљеве на више начина, укључујући служење као згодан бројач калорија.

Па, који је најбољи начин да стекнете представу колико калорија треба да конзумирате дневно? На то питање заправо и није лак одговор, јер много фактора утиче на ваше личне потребе за калоријама.

Ако имате Аппле сат , заправо можете упарити иПхоне да бисте проверили статистику, што ће вам можда бити тачније јер прати ваше стварне нивое активности, а не ослања се на процене које прикључите на ТДЕЕ калкулатор.

Аппле Ватцх и иПхоне постали су веома популарна комбинација бројања калорија јер можете да пратите и долазне и одлазне калорије истим уређајем који свакодневно носите и користите за мноштво других апликација. То не значи никакво додатно улагање, осим времена потребног за брз поглед на ваш уређај!

Дакле, без икаквог одлагања, кренимо!

Како прочитати Аппле Ватцх Цалорие Трацкер

Аппле Ватцх вам може помоћи да пратите своје здравље тако што ћете пратити ствари попут пулса, физичке активности и, наравно, калорија.

Када цео дан носите Аппле сат, моћи ћете да приступите дневним статистикама из апликације Хеалтх на вашем иПхоне-у (Пре-иОС 14) или из апликације Фитнесс (након иОС 14).

Ако користите ажурирану верзију иОС-а и ватцхОС-а, следите ове кораке:

Отворите апликацију Фитнесс на иПхоне-у.

Додирните категорију „Премести“ да бисте истражили информације засноване на калоријама

Ако користите старију верзију иОС-а и ватцхОС-а, следите ове кораке:

Отворите апликацију Хеалтх на свом иПхоне-у

На иПхонеу који је упарен са Аппле Ватцх-ом отворите апликацију Фитнесс на иПхоне-у. Обавезно учитајте све статистике. Ако није, додирните икону профила у горњем десном углу и ажурирајте своје податке.

Додирните Данас картицу ако већ нисте тамо.

Погледајте своју активну и одмарајућу енергију

Проверите бројеве за Активна енергија (калорије које сте сагорели током вежбања) и Одмарање енергије (калорије које сте сагорели у мировању). Ако их саберете, добићете добру процену укупног броја калорија које сагоревате сваког дана.

Ако желите опширније објашњење шта Аппле подразумева под Одмарање или Активно, апликација здравља приказаће вам опис ако додирнете било коју од тих категорија.

Тако, на пример, ако сам био активан сваког дана као што сам био 25. октобра, мој Аппле Ватцх мисли да бих могао да уносим скоро 2600 калорија дневно и даље одржавати тежину. Наравно, ако бисте желели да будете још прецизнији са овим бројевима, можете да додате вредност недеље и поделите са седам да бисте добили просек учинка током недеље.

На крају, важно је знати да ваш Аппле Ватцх користи податке о старости, висини, тежини и полу које сте навели за израчунавање ових бројева. Ако су ваши лични подаци нетачни, онда Аппле Ватцх не може тачно да израчуна ниједан од ових података.

Подешавање тих података на иПхоне-у је важно, али Аппле Ватцх може те податке надгледати директно. Да бисте били сигурни да су подаци тачни или да бисте их променили како се мења ваша тежина или старост, следите ова упутства:

Покрените апликацију Аппле Ватцх на иПхоне-у

Славина Мој сат

Затим додирните Здравље

Додирните на „Здравствени профил“, а затим „Измени“.

Праћење калорија - Стража

Ако желите лако да анализирате податке о калоријама помоћу Аппле Ватцх-а, можете да користите једно од многих лица која приказују ове информације. Једноставно отворите апликацију Аппле Ватцх на иПхоне-у и следите ове кораке:

Додирните сат који вам се допада

Укључите опције активности које желите да прикажете

Додирните „Постави као тренутно лице за гледање“

Сада све што треба да урадите је да додирнете икону Активности на бројчанику да бисте видели податке о калоријама.

Како Аппле Ватцх прати калорије?

Једна од најважнијих ствари коју треба проверити је да је поставка Откривање зглоба на вашем Аппле Ватцх-у укључена. Ово помаже вашем Аппле Ватцх-у да утврди да ли се крећете, колико се крећете, а затим израчунава потрошњу калорија.

Да бисте још једном проверили да ли је откривање зглоба укључено, отворите апликацију Аппле Ватцх на иПхонеу. Додирните Мој сат, а затим додирните Шифра. Обавезно укључите Откривање зглоба.

Затим проверите да ли је сат довољно чврст. Желели бисте да сензор откуцаја срца буде прилепљен уз вашу кожу, али наравно, уверите се да и даље имате осећај у свим прстима! Обавезно немојте стављати сат у режим уштеде енергије током вежбања, или ће то искључити функцију надгледања пулса.

Такође ћете желети да калибришете свој Аппле сат. Да бисте то урадили, изнесите га и иПхоне на леп ведар дан. Важно је имати одличан ГПС сигнал током процеса калибрације.

Отворите апликацију Воркоут и одаберите Шетњу на отвореном за своју активност. Затим ћете ходати редовним темпом 20 минута. Ова вежба ће помоћи вашем Аппле Ватцх-у да разуме ваш темпо, убрзање, корак и на тај начин прецизира израчуне сагоревања калорија.

Аппле-ов Трацкер Ацтивити

Ваш Аппле Ватцх има спреман и доступан пратилац активности. Ако заиста покушавате да пратите калорије током дана, можете да подесите приказ лица на сату:

• Колико калорија сте сагорели
• Колико минута активности сте обављали (тренинзи)
• Стојећи сваких сат временаКорисни подсетници и сјајне награде за завршавање једне од горе наведених активности сјајни су ако вас држе на путу и ​​мотивишу.

Да ли Аппле Ватцх има програм за праћење хране?

Кратак одговор је: може, али за то ћете морати да набавите апликацију. Данас је доступно много апликација које се координирају не само са иПхонеом, већ се могу упарити и са вашим Аппле Ватцх-ом. Апликације попут МиФитнессПал или Изгубити ! омогућавају корисницима да прате укупну дневну статистику као што су калорије, хранљиве материје и још много тога. Обоје такође имају функцију брзог додавања која вам омогућава да брзо додате оброк или ужину.

како избацити некога са Нетфлика

МиФитнессПал за бројање калорија

УндерАрмоур је развио МиФитнессПал за оне који желе да прате своју кондицију и остану мотивисани. Са неколико доступних апликација, апликација МиФитнессПал вам омогућава да унесете калорије које сте појели током дана.

Подесите апликацију на иПхоне-у, а затим посетите апликацију Ватцх на истом уређају. Померите се до дна ове апликације и уверите се да је МиФитнессПал инсталиран на сату.

Једном када је ваш налог подешен и апликација је активна на вашем Аппле Ватцх-у, апликација ће одмах извући здравствене податке. Нема потребе за уносом тренинга или калорија у апликацију, јер ваш сат то чини уместо вас.

Ако требате додати оброк или међуоброк који сте појели, једноставно дођите до фиоке апликација и пронађите МиФитнессПал. Превлачите прстом док не видите опцију за додавање хране или пића.

Као бесплатна апликација коју можете преузети из Апп Сторе-а, овај једноставан додатак вашем Аппле Ватцх-у омогућава лако бројање калорија.

Могу ли да користим Аппле Ватцх без иПхоне-а?

Нажалост нема. ИПхоне је потребан да га бар подеси. Ако имате старији иПхоне који се и даље повезује на ВиФи, да, можете га користити за подешавање и одржавање Аппле Ватцх-а. у003цбру003еу003цбру003еМеђутим, ако имате најновију Аппле Ватцх серију 6, можете да користите иПхоне пријатеља или члана породице за подешавање сата, што значи да не морате да имате иПхоне да бисте уживали у предностима Аппле Ватцх-а.

Колико је тачан бројач калорија на Аппле Ватцх-у?

У поређењу са осталим носивим уређајима за бројање калорија на тржишту, чини се да Аппле одлично ради свој посао у одељењу за прецизност. Сат мери ваш пулс, као и унапред подешене опције за вежбање. На пример, ако кажете сату да веслате чамцем, разумеће које нормалне веслачке активности сагоревају, а фактори у вашем пулсу дају број калорија.

Ваш Аппле Ватцх не може да утврди шта сте јели само по томе што сте га носили (још увек!), Али уношењем детаља у вези са оним што сте појели, апликација ће пратити све, омогућавајући вам брз приступ детаљима са свој Аппле Ватцх или иПхоне.