8 најбољих апликација за дизање тегова у 2024

Дизање тегова без личног тренера може бити компликовано и неодољиво. Ове апликације за тренинг са теговима су направљене за све полове, нуде галерију вежби, воде вас кроз форму и воде вас кроз прогресивна оптерећења ако се држите рутине.

Најбоље за почетнике у дизању тегова: Фитбод планови за вежбање и фитнес

• Беаутифул десигн.

• АИ водич чини га интуитивним за употребу.

• Надовезује се на раније вежбе да би предложио нове.

• АИ може предложити погрешне тежине.

• Недостатак детаљних упутстава за вођење правилног облика.

• Превише једноставно за средње или искусне дизаче.

Користите алгоритам да направите свој персонализовани план дизања тегова. Фитбод алгоритам води ваш тренинг снаге, тако да не морате да трошите време на тегове и понављања. Прилагођава се док градите своју способност да се носите са већим тежинама.

Сама разноврсност вежби је довољна да останете ангажовани у теретани или код куће.

Преузми за:

Најбоље за једноставну методу дизања тегова: СтронгЛифтс 5к5 дизање тегова

• Видео снимци тренинга СтронгЛифтс 5×5 А и Б и вежби.

• Подршка за другу опрему ако немате шипке.

• Само за кориснике који желе да прате програм 5к5.

• Основне функције као што су загревање и калкулатор плоча стоје иза претплате.

Вежба 5к5 је теоретски једноставна. Подижете само три пута недељно и радите пет сетова од пет понављања за три сложена покрета. Дани одмора су за давање времена свом телу да се опорави. Укључене су две вежбе (вежбање А и вежбање Б), а постоје и друга специфична правила о инкременталним тежинама које треба да подигнете.

Апликација СтронгЛифтс 5к5 за дизање тегова води вас кроз ове вежбе. Израчунава вашу почетну тежину и прати прогресивна оптерећења док се наизменично мењате између тренинга.

Преузми за:

Најбоље решење за фитнес на једном месту: БодиФит

• Добар избор планова вежбања.

• Планови покривају вежбе сецкања, сечења и гомилања.

• ХД видео водичи професионалних тренера.

• За већину планова потребна је пуна теретана.

• Недостатак планова за почетнике.

• 7-дневна бесплатна пробна верзија, али прво морате да изаберете план претплате.

Ова апликација за тренинг снаге долази са познатог сајта Бодибуилдинг.цом. Информације о планирању оброка и допунама су две јединствене карактеристике које га издвајају. Можете бирати између више од 60 планова обуке.

како доћи до позадина закључаног екрана за Виндовс 10

Научите сваку вежбу са јасним упутствима и видео записима. Користите уређај за праћење дизања тегова да бисте пратили свој напредак док се пријавите на сваку сесију.

Преузми за:

Најбоље за искусне дизаче тегова: Снажан дневник теретане за праћење тренинга

• Интерфејс прилагођен кориснику без нереда.

• Идеалан и за почетнике и за напредне дизаче тегова.

• Алати као што су загревање, 1РМ и калкулатори плоча, као и аутоматски тајмер за одмор.

• Бесплатна верзија ограничава вас на само три рутине вежбања.

• Нема ХИИТ вежби заснованих на времену.

• Мали избор вежби Кеттлебелл.

Стронг није само бележник вежби. То је апликација са свим функцијама са огромном библиотеком вежби за дизање тегова, плус можете додати и сопствене рутине. Лако ћете пратити јер свака вежба долази са анимираним видео записима и корацима са упутствима.

Апликација се такође фокусира на рутине загревања са калкулатором за загревање јер је добро загревање велики део да останете без повреда.

Пратите свој напредак помоћу шарених графикона, мерите свој напредак помоћу мерења запремине и 1РМ прогресије. Такође, можете да синхронизујете податке са Аппле Ватцх-ом и Гоогле Фит-ом. Ради све што желите од добре апликације за дизање тегова.

Преузми за:

Најбоља апликација са заједницом за вежбање: ЈЕФИТ Воркоут Трацкер

• Више од 1300 вежби које можете изабрати.

• Заједница фитнес ентузијаста.

• Интервалне рутине тренинга засноване на времену и вежбе са ограниченом опремом.

• Видео снимци вежби нису на целом екрану.

• Опција промене фунти у килограме је закопана у екрану подешавања.

• Велики број планова за вежбање може бити тешко проћи.

ЈЕФИТ ће вам помоћи да поставите персонализовани план вежбања у складу са вашим циљевима. Касније можете да прилагодите сопствену рутину вежбања уз помоћ 1300 видео записа и упутстава за вежбање.

Апликација такође садржи рутине вежбања из своје заједнице корисника. Повремена такмичења у вежбању могу вам дати додатни подстицај. Када почнете да вежбате, можете да управљате својим напретком тако што ћете пратити скупове тежине и понављања, свој најбољи рекорд у дизању и још много тога.

Испробајте прво са бесплатном верзијом која је подржана огласима.

Преузми за:

Најбоље за напредне алгоритме за обуку: ФитнессАИ

• Једноставан и лак за употребу.

• Препоруке АИ вам помажу да брзо почнете.

• Запишите своје тренинге једним додиром на постављене иконе.

• Само за иОС.

• АИ можда није увек тачан.

  новогодишња тема 2017

ФитнессАИ је као Фитбод јер такође користи АИ да понуди персонализоване вежбе. Рећи ће вам колико дуго да се одмарате и прогресивно оптерећење за следеће тренинге. Програмери кажу да је алгоритам заснован на 5,9 милиона тренинга.

Љубазан АИ бот уводи вас у програм и помаже вам да подесите вежбање.

Преузми за:

Најбоље за вишејезичну подршку: Дом за фитнес и теретана

• Тајмер за вежбање и одмор преко целог екрана.

• 400+ вежби описаних са анимацијама.

• Подржава 16 језика.

• Нема видео записа о обуци.

• Ограничени записи у бесплатној верзији.

• Бесплатна верзија је ограничена и подржава огласе.

Када вам енглески није матерњи језик, испробајте ову апликацију. Изаберите неки од 16 језика у понуди у подешавањима. Затим почните да правите режим вежбања који циља различите мишићне групе. Уредне илустрације и анимације помажу вам да разумете тачан облик. Такође користи АИ да предложи најбоље вежбе.

Користите апликацију као трагач за дизање тегова и извезите податке као ЦСВ датотеку ако желите да анализирате свој учинак. Апликација се такође интегрише са Аппле Ватцх-ом.

Преузми за:

Најбоље за поређење ваше рутине са пријатељима: Хеви

• Одличних 200+ видео туторијала.

• Анализирајте сесије тренинга помоћу графикона мишићних група.

• Додајте белешке о вежбама.

• Повремене грешке сервера.

Можете одабрати ову апликацију због многих јединствених функција које нуди. Можете додати суперскупове, подесити рутине загревања и евиденцију испуштања и скупа грешака. Колекција од 250+ вежби покрива низ опција за тренинг снаге, чак и траке отпора и траке за вешање.

Желите да останете мотивисани код куће или у теретани? Упоредите своје сесије са пријатељима са сучељавањем и чак додајте њихове рутине својим. Можете да коментаришете вежбе једни других и натерате себе да будете бољи.

Преузми за: